2023-09-30

Meditieren

Interessant ist der Podcast der britischen Forscherin Willoughby Britton. 

Sie meditierte lange selber und kennt die Meditationstechniken. Nachdem Suizid einer Freundin hatte sie Depressionen und meditierte um ohne Medikamente aus der Depression herauszukommen. Sie erforschte in ihrer Doktorarbeit die Auswirkungen von Meditation auf den Schlaf. 

Die Teilnehmerinnen ihrer Forschung hatten teilweise Depressionen und es wurde durch meditieren allgemein eine Verbesserung erwartet - jedoch die meditierenden Probandinnen der Studie schliefen schlechter. 

Es wurde herausgefunden, dass das Gehirn durch Meditation stark erregt war und es weniger Tiefschlaf gab. Die Schlafstörungen hingen direkt damit zusammen wieviel die Probandinnen meditierten.

Die Forscherin traute sich 5 Jahre lang nicht ihre Forschungsergebnisse zu veröffentlichen, weil sie nicht gegen den Mainstream Meditation zuwiderlaufen wollte, da die Meditation als Allheilmittel gepriesen wird.

Die Forscherin hat 60 Symptome zusammengetragen die nach Meditation auftreten können - darunter Schlaflosigkeit, Panikattacken und Halluzinationen.

Alles sollte mit Maß und Ziel gemacht werden. 

(”Willoughby Britton - When Meditation Causes Harm - Mind Life Podcast”

2023-09-13

Wirkung von Massage auf Rückenschmerzen

In der Ausgabe von Juli 2011 “Annals of Internal Medicine” wurde eine Studie über Wirkung von Massagen bei Rückenschmerzen untersucht.
Manchmal finden die Fachärzte keine definitve Ursache für Rückenschmerzen, wie z.B. ein Tumor, Osteoporose oder andere Ursachen.

Amerikanische Forscher wie PhD Daniel C. Cherkin, PhD Karen J. Sherman und weitere Forscher wollten in einer Studie klären ob Massagen eine schmerzlindernde Wirkung auf Rückenschmerzen haben.

Die Studie wurde gefördert vom National Center for Conplementary and Alternative Medicine, mit 401 Probanden.
Alle Probanden hatten mindestens 3 Monate unter Kreuzschmerzen gelitten.

133 Probanden bekamen keine Massage, 136 Probanden bekamen Entspannungsmassagen, und 132 Probanden bekamen ganzheitliche strukturelle Massagen (Klassische Massage verbunden mit anderen Verfahren wie Trigger Punkt oder Cranio Sacral Verfahren).

Nach 2 1/2 Monaten, 6 Monaten und einem Jahr sollten die Probanden einen
Fragebogen ausfüllen. 
Die Ergebnisse: 
Den Probanden die massiert worden waren ging es besser als den anderen. Zwei Drittel litten deutlich weniger an ihren Rückenschmerzen. Die besten Ergebnisse erzielten die Probanden die von ihren Masseuren auch Übungen für zu Hause aufgetragen bekamen - am besten Übungen und Stretching.
Bei beiden Massagearten gab es keine großen Unterschiede.
Diejenigen Probanden die keine Massagen bekamen hatten keine wesentlichen Besserungen.

2023-09-12

Buch: Der kleine Arthrose-Coach. 40 Übungen für schmerzfreie Gelenke

Das Buch “Der kleine Arthrose-Coach. 40 Übungen für schmerzfreie Gelenke” von Tim Bumb und Volker Sutor ist zu empfehlen.

Wenn z.b. die Gelenke knacken - reines Knacken in den Gelenken ist selten ein Grund sich sorgen zu machen. Außer nach einem Unfall und wenn das knacken mit Schmerzen einhergeht.

Interessant ist auch, dass angenommen wird dass bei Übergewichtigen die Überlastung zu Arthrose führen kann, wobei bei übergewichtigen Menschen im gesamten Körper mehr entzündliche Prozesse stattfinden.

Fettgewebe enthält entzündliche Stoffe, die zu Entzündungen im Gelenk, Knorpel, Gefäßen und anderen Geweben führen können.

Verschiedene Arten von Kopfschmerzen

Viele Mediziner und Therapeuten wissen wenig über Kopfschmerzen. Der am häufigsten vorkommende
“Kopfschmerz vom Spannungstyp” wird wenig ernst genommen. Prof Hartmut Göbel , Leiter der Klinik Kiel und ein Pionier der Kopfschmerzbehandlung meint: es gibt offiziell 252 verschiedene Arten von Kopfschmerzen. Zwei davon sind aber für 90 Prozent der Fälle verantwortlich. Die eine ist “Kopfschmerzen vom Spannungstyp” und die “Migräne”. Der dritthäufigste ist der sogenannte “Cluster Kopfschmerz”. 

Eine exakte Diagnose ist der Schlüssel zur erfolgreichen Therapie - da die wenigsten Kopfschmerzen nur mit Medikamenten therapierbar sind so der Professor. Häufig bekommen Kopfschmerzpatienten Medikamente auch wegen eines gleichzeitigen anderen Leidens (Rückenleiden) verschrieben - und wundern sich dann, dass ihre Kopfschmerzen schlimmer werden.
Es wird empfohlen eine Spezialklinik aufzusuchen und dort eine genau Diagnose zu bekommen, so Prof. Göbel.

2023-09-10

Nackenschmerzen - was hilft?

Laut einem Bericht in den “Annals of Family Medicine” nahmen 228 Patienten mit chronischen Nackenschmerzen an einer Studie teil, die von Nationalen Gesundheitsinstitut der USA finanziert wurde. 

Ein Team von Medizinern unter der Leitung von Karen Sherman von der Washington Universität in Seattle ist der Frage nachgegangen ob in vielen Studien zu kurz und zu selten massiert wurde. 

Ergebnis: Die Probanden die zwei oder dreimal pro Woche je 60 Minuten massiert wurden, hatten eindeutig weniger Schmerzen als die anderen Probanden, die einmal oder zweimal pro Woche jeweils nur 30 Minuten massiert wurden. 

Die Studie kommt zu dem Schluß: mehrmals die Woche mindestens 60 Minuten Massage, um die Nackenschmerzen eindeutig zu reduzieren.