2024-01-25

Vorteile von Eisbaden

Es kostet sicherlich Überwindung in 5-10 Grad kaltem Wasser zu baden. An der Alten Donau in Wien sind immer wieder Leute zu sehen, die nur mit Badehose und Haube in das sehr kalte Wasser hineingehen oder schwimmen.

Die Kälte soll das Immunsystem stärken, Herz-Kreislauf-System trainieren, und beim Abnehmen helfen.

Der  Physiotherapeut und Wissenschaftler Erich Hohenauer ist ein Experte auf diesem Gebiet. Ein euphorisches Gefühl löst Kaltbaden auf jeden Fall aus. Wenn man in das kalte Wasser geht, werden die Glückshormone Dopamin und Serotonin freigesetzt. Zusätzlich werden auch Adrenalin und Noradrenalin freigesetzt, so dass man sich fit und fokussiert fühlt.

Laut Hohenauer hält das Glücksgefühl sowie das fitte und wache Gefühl auch noch lange nach dem Kaltbaden an, da die Hormone nur langsam vom Körper abgebaut werden.

Für Personen, die generell weniger Glückshormone ausschütten, wirkt sich Kaltbaden sehr positiv aus. Ebenso profitieren gestresste Personen davon. Das kalte Wasser “zwingt” Menschen dazu sich nur auf die Körperfunktionen und auf die Kälte zu fokussieren und keine anderen Gedanken Platz finden. Wegen der Ausschüttung der Glückshormone ist Kaltbaden auch ein sehr gutes und natürliches Antidepressivum.

Ebenso sollen Entzündungen durch das Kaltbaden gehemmt werden.

Eine Studie von norwegischen Wissenschaftlern belegt, dass Kaltbaden Körperfett reduziert. Die Insulinempfindlichkeit verbessert sich, das Herz-Kreislauf System wird gestärkt und Stoffwechselerkrankungen wird entgegenwirkt.

Um Risiken zu vermeiden sollte man sich vorher unbedingt ärztlich untersuchen lassen (Herz-Kreislauferkrankungen!).

Man sollte nicht kopfunter tauchen, da das kalte Wasser im Gesicht den Parasympathikus aktiviert. Dadurch kann sich der Blutdruck senken und der Herzschlag verlangsamen. 

Dies steht im Gegensatz zum Kälteschock des Körpers wo das Herz schneller schlägt. Es kann zu einem Konflikt im Körper kommen und das Herz weiß nicht mehr ob es schneller oder langsamer schlagen soll und dies kann schlimmstenfalls zu Herzrhytmusstörungen führen.

Mein Tipp wenn jemand nicht in öffentlichen Gewässern wie die Alte Donau kaltbaden will: 

Das sehr kalte Tauchbecken in der Sauna im Amalienbad ist ein guter Ersatz, da es nach den Informationen vom Bademeister direkt vom Wasserturm in der Raxstrasse mit Trinkwasser gespeist wird, welches sein Wasser direkt vom Schneeberg bekommt. Nach 10 Minuten im gefühlt kältesten Sauna-Tauchbecken in Wien zittert der ganze Körper. Wenn man dann gleich in die Sauna geht, ist das ein super Erlebnis.